PORTIEGROOTTES

Eten is niet alleen een fysieke behoefte, maar gaat vaak ook over genot en comfort. Het is belangrijk om een gezonde relatie met voeding te hebben, en dat begint meestal al bij het vinden van de juiste portiegrootte. In deze blog vertellen we je hoe je een gevoelsmatige benadering van portiecontrole kan hebben. Het bewust […]

Tips voor de feestdagen

Het belangrijkste, zoals in alle andere situaties, zijn je basisregels aanhouden!  * 2 liter water heb je nodig op een gewone dag om je afvalstoffen te verwijderen uit je lichaam, krijg je meer afvalstoffen binnen, moet je ook meer water drinken!  Puur water, zonder toevoegingen!  Zorg dat je water uit is voor je bv. ’s […]

Moeilijke momenten?

Moe of stress? Het is vaak moeilijker om lekkere dingen te laten staan als je moe bent, een drukke dag hebt gehad of een zware dag.  Merk je dat je dan zin krijgt om jezelf te troosten met ‘comfort’ food?  Zoek dan afleidingen.  Ga bv. even een blokje wandelen, bel een vriend/vriendin of neem een […]

Drink 2 L PUUR water per dag!

WATER…het is niet alleen het allerbeste voor je lichaam, maar vooral wat je lichaam nodig heeft om alle afvalstoffen uit onze voeding af te kunnen voeren!  Wij raden 2 liter per dag, puur water aan. Water is niet zomaar een dorstlesser, het is een krachtige bondgenoot op meerdere fronten. Het helpt bij het afvoeren van […]

WANDELEN

Waarom? Wandelen, goed voor lichaam én geest!!! 1. Wandelen houdt je brein jong Elke vorm van bewegen stimuleert de bloed- en zuurstoftoevoer naar je hersenen, en dit zorgt op zijn beurt voor de aanmaak van nieuwe hersencellen en een betere communicatie tussen die cellen.  Dat positieve effect is onder andere merkbaar in de hippocampus, de […]

Bewerkte voeding?

Waarom is bewerkte voeding niet gezond? In onze moderne samenleving zijn bewerkte producten niet meer weg te denken uit onze voeding.  Van verpakte snacks tot voorverpakte maaltijden, we worden voortdurend blootgesteld aan een overvloed van voedingsmiddelen die zijn onderworpen aan industriële processen.   Hoewel deze bewerkte producten vaak handig en lekker zijn, is het belangrijk om […]

Beperk toegevoegde suikers

Suiker = dé grootste verslaving Suiker is een bron van koolhydraten en die zorgen, naast eiwitten en vetten, voor brandstof in ons lichaam.  Het is belangrijk hoe de suiker verpakt is. Zit het van nature in een product of is het toegevoegd? Natuurlijke suikers vind je in fruit, groenten, melkproducten,…terwijl toegevoegde suikers in bewerkte producten […]