Tips voor de feestdagen

Het belangrijkste, zoals in alle andere situaties, zijn je basisregels aanhouden! 

* 2 liter water heb je nodig op een gewone dag om je afvalstoffen te verwijderen uit je lichaam, krijg je meer afvalstoffen binnen, moet je ook meer water drinken!  Puur water, zonder toevoegingen!  Zorg dat je water uit is voor je bv. ’s avonds naar een feest gaat, alles wat je daar nog drinkt van water of spa bruis tussendoor is dus extra!

* altijd binnen het half uur ontbijten mét granen, ook als de avond voordien zwaar is geweest!

* elke 2-3 uur een tussendoortje eten, bij langere periodes; meer tussendoortjes eten!

* altijd 3 hoofdmaaltijden

Probeer op voorhand goed je best te doen, zodat je wat reserves hebt.  Ook de dagen ertussen of erna eens extra mager eten om het evenwicht te behouden, bv. maaltijdsoep als lunch, omelet met groenten, soep met beschuiten, …

Probeer van elke dag het beste te maken, zeg niet: ik begin volgende week wel weer opnieuw of volgende maand, uitstelgedrag is geen verandering!  Je kan het niet altijd goed doen, besef dat!  Het blijft wikken en wegen en elke situatie apart inschatten.

Als je zelf moet zorgen voor hapjes of een menu; zet dan niet alleen suikerrijke en vetrijke dingen op, maar ook bv. tomaatjes, olijfjes, druiven, … en gezondere gerechten op tafel!

Je mag jezelf belonen en gewoon meedoen, maar maak afspraken met jezelf en zet er iets tegenover; extra beweging of kcal-armere gerechten op de dagen tussen de feestdagen en feestjes.

Wil je je goed in je vel voelen?  Dan moet je daar constant aan werken, met ups en downs, maar vooral veel afspreken met jezelf!  De balans in evenwicht houden wil zeggen: genieten, feestdagen vieren, maar ook af en toe eens extra mager eten of extra beweging inplannen.  Wees bewust dat je heel snel veel kcal kan eten, maar dat je er hard voor moet werken om die kcal terug op te sparen of te verbranden.  Doe je dat niet, dan gaat je gewicht alleen maar omhoog …

Je moet zelf beseffen hoe je je wil voelen en je moet het dan ook zelf doen, niet voor anderen.

Fijne feestdagen…..het Bodyfunteam!!!