KCAL BORRELHAPJES
1 blokje kaas 37 kcal per 100 gr 380 kcal
1 blokje Boursin salade/apéritief 20 kcal per 100 406 kcal
1 blokje St Môret apéritief 16 kcal per 100 gr 327 kcal
1 bolletje Mozzarella light 23 kcal per 100 gr 233 kcal
1 Babybel 65 kcal
20 gr Chavroux 30 kcal per 100 gr 152 kcal
1 bitterbal 62 kcal per 100 gr 311 kcal
1 blokje salami 43 kcal per 100 gr 395 kcal
1 Zwan worstje TV 42 kcal per 100 gr 210 kcal
1 Zwan worstje light TV 30 kcal per 100 gr 150 kcal
1 gevulde mini paprika met kaas 67 kcal per 100 gr 332 kcal
1 mini gehaktballetje (knikker) 33 kcal per 100 gr 275 kcal
1 kipfiletrolletje met kruidenkaas 27 kcal per 100 gr 216 kcal
1 kipspiesje klein 20 kcal per 100 gr 162 kcal
1 sushi 53 kcal per 100 gr 371 kcal
1 mini worstenbroodje 104 kcal per 100 gr 346 kcal
1 bladerdeeghapje kaas of vis 72 kcal per 100 gr 361 kcal
1 ansjovis vers 4 kcal per 100 gr 102 kcal
10 olijven 22 kcal per 100 gr 136 kcal
20 gr guacamole 36 kcal per 100 gr 182 kcal
20 gr hummus 54 kcal per 100 gr 270 kcal
20 gr Libanese hummus 51 kcal per 100 gr 254 kcal
20 gr pikante hummus 53 kcal per 100 gr 265 kcal
20 gr heksenkaas 81 kcal per 100 gr 403 kcal
20 gr rode curry dip 41 kcal per 100 gr 205 kcal
20 gr Tatziki 34 kcal per 100 gr 168 kcal
20 gr bruscetta dip 9 kcal per 100 gr 45 kcal
20 gr Tortilla dipsaus mild 7 kcal per 100 gr 35 kcal
20 gr Tortilla dipsaus hot 10 kcal per 100 gr 50 kcal
20 gr Tortilla dipsaus cheese 26 kcal per 100 gr 130 kcal
20 gr uienconfijt 34 kcal per 100 gr 172 kcal
20 gr vijgenconfijt 38 kcal per 100 gr 188 kcal
20 gr foie gras 90 kcal per 100 gr 450 kcal
20 gr pâté 70 kcal per 100 gr 350 kcal
20 gr everzwijnpâté 56 kcal per 100 gr 280 kcal
30 gr chips 166 kcal per 100 gr 554 kcal
30 gr noten 210 kcal per 100 gr 700 kcal
30 gr zonnebloempitten 201 kcal per 100 gr 670 kcal
30 gr popcorn 113 kcal per 100 gr 113 kcal
30 gr zoute stokjes 109 kcal per 100 gr 365 kcal
30 gr Japanse mix zonder noten 116 kcal per 100 gr 388 kcal
gegrilde paprika per 100 gr 123 kcal
augurkjes per 100 gr 14 kcal
cherrytomaatjes per 100 gr 18 kcal
wortelen per 100 gr 30 kcal
komkommer per 100 gr 13 kcal
druiven per 100 gr 72 kcal
aardbeien per 100 gr 33 kcal
30 gr rozijnen 87 kcal per 100 gr 291 kcal
1 Ferrero Rocher 75 kcal per 100 gr 600 kcal
1 Ferrero rondnoir 55 kcal per 100 gr 559 kcal
1 Rafaello Rocher 62 kcal per 100 gr 628 kcal
1 merci 44 kcal per 100 gr 563 kcal
1 praline praliné 95 kcal per 100 gr 558 kcal
1 mon chérie 47 kcal per 100 gr 455 kcal
We kunnen niet alles oplijsten, maar met deze lijst krijg je toch al een mooi beeld van wat je tijdens de feestdagen zoal in je mond steekt. Onthoudt dat je in een gezonde voeding ALLES mag eten, doch met mate! Ga niet overdrijven en denken: ‘op 2 januari start ik wel opnieuw’. Probeer steeds je best te doen, ook al is dat niet altijd makkelijk en zal dat niet altijd lukken!
Je kan ook altijd als je bezoek krijgt de keuzes groter maken, bv. Tortilla chips met dip opzetten, maar ook rauwkoststaafjes erbij of cherrytomaatjes…deze zijn ook lekker met dip en zo maak je het voor jezelf makkelijker. Of beschuitenstengels, graanwafels grof gebroken, crackertjes, …
Meng steeds verschillende dingen door elkaar, zo zet ik zelf altijd druiven, olijven en cherrytomaten steevast tussen de apéritiefhapjes en daar wordt goed gebruik van gemaakt.
Ook bewegen is belangrijk en kan je helpen om keuzes te maken in je voeding. Dé regel: 100 kcal verbranden = 30 minuten flink doorwandelen. Zo kan je al eens uitrekenen hoelang je extra moet wandelen tijdens de feestweken 😉
Geniet van de feestdagen en maak er een gezellige tijd van!
Dikke knuffel Annick
